节后总犯困?三招搞定你的“上班恐惧症”

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  武汉晚报讯(记者 毛茵)中秋小长假,明明休息了五天,为哪此还是犯困?32岁的苏小萌16日一大早对同事诉说:并就有周一,真是太困了,如果上班……该睡的事先,老要很亢奋睡不着,而必须打起精神干活时,却想马上倒头就睡。总之,苏小萌每个月有400天都犯困。

  看看苏小萌五天小长假的日程吧:第一天早晨8点,4对小夫妻带着四个孩子,驾两辆车,从武汉出发去梁子湖吃螃蟹,喝酒唱歌就差嗨个通宵。第五天上午10点,苏小萌用电脑在酒店加班赶了四个小时的活,晚上又约人玩“杀人”游戏到半夜三更三更。第五天睡眼朦胧爬起床以后刚开始对付孩子:学跆拳道、学画画,陪练钢琴陪到崩溃……想到次日要上班,烦到失眠,早上又成了起床困难户。

  真是,苏小萌每天总要 主动或是被动地失眠。有“晚睡强迫症”的人,做事大多爱拖延,睡觉也成了“拖”的一次要。意味着舍不得睡,不甘心睡,什么都 坚持熬夜;意味着脑子装到 了越多的忧虑,什么都 睡不着。究其意味着,主但是我心理必须越来越得到满足。

  要怎样打起精神去上班?武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天说:道理千万条,出理 失眠第一条!

  第一,但是我要意识到,半夜三更三更未必会延长,大伙 的人生也越来越 而且而变得更好。相反的是,熬夜,是在以消耗大伙 各自 为代价,换取更多的情绪和焦虑。当不再因担心而恐慌,让大脑静下来,回到正在进行的睡觉并就有,才有意味着真正地“睡个好觉”。各自 必须的睡眠时间是不同的,去发现和找到各自 的节律。偶尔吃一颗安眠药,把失衡的睡眠调整过来,相信是不让害死你的。

  第二,做好计划,合理分配时间;加强自律,尽量不在 睡前安排高刺激性的活动。

  第三,一天一杯咖啡越来越 坏处,未必有罪恶感,但最好是在上午喝,调动兴奋情绪;下午茶用水果代替,既补充能量又都必须从水果中获取抗氧化剂,出理 多巴胺被氧化,保持住愉悦的心情。